Что считают овцы

Что считают овцы

Многие люди привыкли рассматривать бессонницу именно как невозможность заснуть по ночам. Однако, это не совсем так. Точнее, кроме трудности засыпания, в нее также входят и другие неприятные вещи: частое пробуждение среди ночи, очень раннее пробуждение утром и нарушение качества сна. Этим расстройством по статистике страдает примерно 20% людей в мире (а если рассматривать категорию пожилых, то около 60%). Бессонница серьезно ухудшает качество жизни, порождая разбитость по утрам, усталость, раздражительность и еще целый букет всевозможных симптомов. А уж если человеку рано утром нужно вставать и идти на работу, то последствия недосыпа тем более дают о себе знать.

Считать овец, наверняка, вам уже советовали. Наверняка, не помогло. Так как же все-таки начать избавляться от инсомнии?

Помните о режиме сна и соблюдайте его

Начиная работать с проблемой бессонницы, в первую очередь нужно нормализовать режим сна. Это означает, что ложиться и вставать каждый день нужно в одно и то же время, вне зависимости от того насколько вы устали и хочется ли вам отправляться в постель (или же вставать несмотря на выходной). Засиживаться до глубокой ночи, бороздя просторы интернета или залеживаться в постели по воскресеньям – определенно не лучший способ наконец избавиться от признаков бессонницы! Сначала будет сложно и это нормально. От неприятных болезней, увы, приятных лекарств не бывает.

Не нужно «досыпать» днем

Казалось бы, логично восполнить недостаток сна днем. Но таким образом вы собьете суточные ритмы и поэтому ложиться в одно и то же время у вас уже вряд ли получится.

«В Питере –пить, а в кровати – спать»

Не так уж много людей отправляются в кровать, чтобы заснуть. Мы тащим туда телефон, книги или включаем телевизор перед сном. Короче говоря, делаем там все те же дела, что и днем – разговариваем по телефону, отвечаем на сообщения в мессенджерах и даже едим. А тот, кто не пронес в кровать телефон и не смог прочитать очередные новости про «жестокое убийство в городе Н***», просто лежат и обо всем на свете тревожатся. Если вы узнали себя, то срочно расправляйтесь с этой вредной привычной! Такое времяпрепровождение перед сном вызывает в сознании ассоциации с бодрствованием, что часто и приводит к нарушениям засыпания. Запомните – в спальной мы спим, а болтаем по телефону и читаем в — других комнатах.

Читайте также:  Модные стрижки йорков мальчиков фото в ростове

Правильно проводите время перед отходом ко сну

Примерно за час до сна выключите гаджеты, расслабьтесь и займитесь чем-то успокаивающим. Можете заняться ароматерапией, послушать аутотренинг или медитацию, выпить чашку травяного чая или принять теплый душ. Пусть этот промежуток времени будет максимально спокойным. Избегайте просмотра передач, негативных эмоций, физических нагрузок, активной умственной работы и всего, что может взбудоражить ваш организм.

Начинайте следовать вышеописанным правилам, и вы сделаете значительный шаг в преодолении проблемы!

Если вам понравилась эта статья – ставьте лайк, делитесь ею с другими или оставляйте свои комментарии. Я всегда рада обратной связи!

Игра "Сто к 1" — одна из самых популярных многопользовательских игр сегодня. В нее можно играть как одному, так и против реальных соперников. Правила игры просты — вам задается один вопрос и ваша задача подобрать 6 наиболее популярных ответов на него. Практически представить себя на месте других людей, которым этот же самый вопрос задавали на улицах.

Зачастую в игре попадаются каверзные и юмористические вопросы. К таким, например, можно отнести вопрос: "Что считают овцы, чтобы заснуть?" Конечно, это шуточный вопрос, и здесь вам может помочь исключительно ваше воображение, а не логика.

Какие же ответы на него давали люди на улицах?

  1. Людей — это самый популярный ответ. В голове отвечавших так людей, видимо, появилась картинка, что мир перевернулся с ног на голову и всё стало наоборот.
  2. Баранов — ну овцы тоже женщины, почему бы и баранов не посчитать?
  3. Звёзды — звёзды считают все, их великое множество — можно считать ночи напролет.
  4. Себя — в глазах людей, отвечавших таким образом, мир совсем не перевернулся.
  5. Волков — там где овцы, там и волки — даже во сне.
  6. Облака — этот ответ, видимо, для овец — мечтателей. Наименее популярный.
Читайте также:  Духовное животное тест

Краткая история игры

Интересно знать, что игра "Сто к 1" изначально появилась в Америке. В России ее телепоказ стартовал в 1995 году. Программа "переезжала" с канала на канал. Ее показывали и по НТВ, и по МТК, и по ТВ-Центр. Однако с 1998 года она прочно установила свои позиции на канале Россия-1, а ее бессменный ведущий Александр Гуревич утвердил себя как профессионал в области подобных телепередач.

На сегодняшний день игра стала настолько популярной, что проводится на многих корпоративах и детских праздниках, хотя и несколько видоизмененная.

Существуют также целые таблицы рекордов команд, которые играли в нее на телевидении, и многие из них до сих пор не удалось побить.

Другие популярные ответы на вопросы из этой игры можно найти в разделе Игра "100 к 1".

«Если не можешь заснуть — посчитай овец!» Слышали такое? — Наверняка ДА. Откуда взялся данный способ, и что по этому поводу говорят ученые.

По данной методике засыпания есть несколько предположений:
— Оказывается, существует легенда об австралийских фермерах, которые когда-то давно пересчитывали на ночь свои стада и убедившись, что все овцы целы, спокойно засыпали.

— Другая версия, опять же, связана с пастухами, только в этот раз предположение сводится к тому, что процесс пересчёта овец был настолько нудным, что пастухов начинало клонить в сон.

Однако с таким же успехом можно считать и не только овец. Так, например, жители Южной Америки предпочитают перед сном считать лам, в Индии — слоников, жители Африки — верблюдов. Да и вообще, можно пересчитывать что угодно: цветы, облака… Главное — чтобы тот предмет, который мы пересчитываем вызывал приятные ощущения и ассоциации. Ведь необходимо, чтобы нервная система расслабилась и наступил долгожданный сон.

Читайте также:  Royal canin sensitivity control для собак

Но есть и другая точка зрения специалистов по нарушениям сна.
Ученые считают, что подсчет овец не приводит к желаемому результату. Так в Оксфордском университете было проведено исследование эффективности различных техник засыпания. В этом эксперименте приняли участие 50 добровольцев, страдающих бессонницей. Их разделили на три группы:

Члены одной группы пытались заснуть, подсчитывая различных животных, в частности овец;

В другой группе люди представляли картины из жизни природы: лес, ручьи, пение птиц.

Добровольцы из третьей группы придумывали себе способ заснуть самостоятельно.

Те, кто представляли себе расслабляющие пейзажи, засыпали примерно на 20 минут раньше членов других групп. А те люди, которые занимались подсчетом овец, засыпали только под утро.

Ученые объяснили это тем, что считать какие-либо предметы довольно скучно, и вместо того, чтобы постепенно расслабиться и заснуть, человек, страдающий бессонницей, начинает раздражаться при подсчете овец. В результате, сон долго не наступает.

Таким образом, на основании проведенных экспериментов считаются, что лучший способ заснуть – это представить себе водопад. Эта картина успокаивает нервную систему и позволяет организму быстрее погрузиться в сон.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector